Sounded ID: 9781662191282
ISBN: 9781662191282
Publication Date: March 07, 2021
Publisher: CBT Spanish Audiobooks
Language: spa
Author Name: Maxwell Jensen
Narrator Name: Luciano Mongiello
Conviértase en su propio terapeuta para traer resistencia y alegría consciente a su vida estresante
¿Te sientes agotado porque estás atrapado en un bucle interminable de pensamientos negativos?
¿Pasas las noches pensando en el pasado y preocupándote por el futuro?
¿Te sientes tan abrumado por el estrés que ni siquiera sabes cómo hacer frente a la vida?
Sólo tienes que salir, dicen.
Ve a la terapia, dicen.
¿Pero qué pasa si la idea de ir a terapia es en sí misma una fuente de ansiedad? ¿Y si te falta energía para salir de la cama, y mucho menos para hacer citas o i...
Conviértase en su propio terapeuta para traer resistencia y alegría consciente a su vida estresante
¿Te sientes agotado porque estás atrapado en un bucle interminable de pensamientos negativos?
¿Pasas las noches pensando en el pasado y preocupándote por el futuro?
¿Te sientes tan abrumado por el estrés que ni siquiera sabes cómo hacer frente a la vida?
Sólo tienes que salir, dicen.
Ve a la terapia, dicen.
¿Pero qué pasa si la idea de ir a terapia es en sí misma una fuente de ansiedad? ¿Y si te falta energía para salir de la cama, y mucho menos para hacer citas o ir a trotar "refrescantemente" al parque?
Maxwell Jensen, sabe exactamente cómo te sientes.
Y va a compartir sus herramientas favoritas para tratar la ansiedad, la depresión, el insomnio, los problemas de ira y muchos otros problemas de salud mental: un conjunto de métodos y técnicas conocidas como TCC o terapia cognitiva conductual.
Este audiolibro le ayudará:
- Re cablear tu cerebro y romper el hechizo de los pensamientos negativos
- Eliminar las creencias negativas profundamente arraigadas en sólo 8 pasos
- Controla tus emociones con técnicas de mindfulness
- Crear resistencia al estrés y hacer frente a situaciones difíciles
- Despídase de la ansiedad social y aumente su confianza
La TCC literalmente te permite ser tu propio terapeuta, mientras que es fácil de aprender e implementar. Tus ejercicios diarios de TCC no tienen que durar más de unos minutos, pero sentirás sus efectos transformadores de la vida casi inmediatamente.
Y ahora, puedes aprender esta poderosa terapia por el precio de un solo libro.
¿Entonces, Qué esperas?
¡Desplácese hacia arriba y comience a escuchar ahora!
# | Title | Duration |
---|---|---|
1. | CREDITOS DE APERTURA |
0 mins 26 secs |
2. | 1. INTRODUCCION |
6 mins 51 secs |
3. | 2. QUIEN ES MAXWELL JENSEN |
2 mins 10 secs |
4. | 3. CAPITULO 1 COMPRENDIENDO EL TCC |
9 mins 44 secs |
5. | 4. CAPITULO 2 ENTENDER E IDENTIFICAR LOS PROBLEMAS QUE SURJEN EN LA VIDA COTIDIANA |
5 mins 32 secs |
6. | 5. CAPITULO 3 RECUPERE SU VIDA TECNICAS DE TCC APROBADAS |
2 mins 52 secs |
7. | 6. CAPITULO 4 RECREANDO UNA NUEVA ACTITUD |
4 mins 53 secs |
8. | 7. CAPITULO 5 RECONOCER Y MODIFICAR SUS SISTEMAS DE CREENCIAS |
4 mins 44 secs |
9. | 8. CAPITULO 6 ENFRENTANDO LA ANSIEDAD Y LA PREOCUPACION |
5 mins 21 secs |
10. | 9. CAPITULO 7 ENFRENTANDO LA NEGATIVIDAD EN TU VIDA |
3 mins 03 secs |
11. | 10. CAPITULO 8 EL SURGIMIENTO DE LA TERAPIA DIALECTICO-CONDUCTUAL(TDC) |
2 mins 56 secs |
12. | 11. CAPITULO 9 COMPRENSION DEL TRASTORNO LIMITROFE DE LA PERSONALIDAD (BPD) |
5 mins 38 secs |
13. | 12. CAPITULO 10 PRACTICA LA CONCIENCIA POSITIVA |
4 mins 08 secs |
14. | 13. CAPITULO 11 APRENDER A REGULAR LAS EMOCIONES |
3 mins 47 secs |
15. | 14. CAPITULO 12 DESARROLLO DE LA EFICACIA INTERPERSONAL |
6 mins 40 secs |
16. | 15. CAPITULO 13 PRACTIQUE TOLERANCIA AL SUFRIMIENTO |
5 mins 06 secs |
17. | 16. CONCLUSION |
3 mins 42 secs |
18. | CREDITOS DE CIERRE |
0 mins 33 secs |
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