3 hrs 4 mins | BODY, MIND and SPIRIT | Parapsychology
Ihr gebündeltes Wissen zum richtigen Schlafen hat Katja Wenzel in diesem Experten Ratgeber „Die Schlaf-Formel für Frauen“ zusammengefasst.
Die Schlaf-Formel präsentiert dir die Lösung, damit auch du endlich wieder einschlafen, durchschlafen und voller Glück das Leben in vollen Zügen genießen kannst:
Tipps zum blitzschnellen Einschlafen: Identifiziere ungeahnte Störfaktoren, die dich vom Schlaf abhalten
Tricks zum Durchschlafen wie ein Murmeltier: Verstehe Schlafphasen und Unterbrechungen in der Nacht
Mehr Energie im Alltag: Reduziere Stress und erhalte mehr Selbstbew...
Ihr gebündeltes Wissen zum richtigen Schlafen hat Katja Wenzel in diesem Experten Ratgeber „Die Schlaf-Formel für Frauen“ zusammengefasst.
Die Schlaf-Formel präsentiert dir die Lösung, damit auch du endlich wieder einschlafen, durchschlafen und voller Glück das Leben in vollen Zügen genießen kannst:
Tipps zum blitzschnellen Einschlafen: Identifiziere ungeahnte Störfaktoren, die dich vom Schlaf abhalten
Tricks zum Durchschlafen wie ein Murmeltier: Verstehe Schlafphasen und Unterbrechungen in der Nacht
Mehr Energie im Alltag: Reduziere Stress und erhalte mehr Selbstbewusstsein
Einfach umzusetzende Sofortmaßnahmen für eine schnelle Besserung des Schlafes, direkt am 1. Tag.
Leicht verständliche Hintergründe zu allen wichtigen Themen rund um Gesundheit, Schlafstörungen, Stress, natürliche Heilung, Ernährung und Selbstbewusstsein
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Sichere dir jetzt die „Die Schlaf-Formel für Frauen“. Endlich problemlos einschlafen, durchschlafen und voller Energie aufwachen!
| # | Title | Duration |
|---|---|---|
| 1. | Opening credits |
0 mins 26 secs |
| 2. | 01 Vorwort |
3 mins 26 secs |
| 3. | 02 Einleitung |
2 mins 35 secs |
| 4. | 11 Warum ist erholsamer Schlaf so wichtig |
9 mins 14 secs |
| 5. | 12 Die unterschiedlichen Schlafphasen |
5 mins 22 secs |
| 6. | 13 Wie lernen wir unsere innere Uhr kennen |
4 mins 49 secs |
| 7. | 14 Die Basics im Schlafzimmer |
9 mins 42 secs |
| 8. | 15 Die Lerche die Eule und die innere Uhr |
5 mins 28 secs |
| 9. | 21 Ist Stress der Killer Nummer 1 |
6 mins 12 secs |
| 10. | 22 Die richtige Ernaehrung am Abend |
2 mins 31 secs |
| 11. | 23 Sport vor dem Schlafengehen oder am Morgen |
3 mins 07 secs |
| 12. | 24 Wie Nikotin und Alkohol Schlaf beeinflussen |
3 mins 02 secs |
| 13. | 25 Von Medikamenten Fernsehen und mehr |
1 mins 14 secs |
| 14. | 31 Insomnie oder Schlaflosigkeit |
4 mins 45 secs |
| 15. | 32 Hypersomnie oder Schlafsucht |
1 mins 57 secs |
| 16. | 33 Extreme Schlafsucht oder Narkolepsie |
2 mins 22 secs |
| 17. | 34 Atmungsstoerungen Schlafapnoe Schnarchen |
4 mins 00 secs |
| 18. | 35 Alptraeume oder sonstige Schlafstoerungen |
3 mins 41 secs |
| 19. | 36 Das Schlaflabor |
2 mins 30 secs |
| 20. | 41 So beeinflusst du deine innere Uhr |
3 mins 33 secs |
| 21. | 42 Kraeuterkunde welche Naturscheatze helfen |
11 mins 34 secs |
| 22. | 43 Schlafstoerungen beeinflussen dein Gewicht |
4 mins 56 secs |
| 23. | 44 Zeitverschiebungen und Jetlag |
5 mins 38 secs |
| 24. | 45 Schichtarbeit |
3 mins 45 secs |
| 25. | 51 Lerne dich abzugrenzen |
5 mins 11 secs |
| 26. | 52 Pflege Rituale vor dem Einschlafen |
4 mins 08 secs |
| 27. | 53 Wenn die Gedanken in dir kreisen |
8 mins 57 secs |
| 28. | 54 Die Kinder wecken dich (1) |
1 mins 29 secs |
| 29. | 61 Finde positive Aspekte in Deinem Leben |
3 mins 52 secs |
| 30. | 62 Warum Sport so wichtig ist |
2 mins 28 secs |
| 31. | 63 Gute Ernaehrung |
5 mins 07 secs |
| 32. | 64 Gesund und dennoch muede waehrend des Tages |
3 mins 08 secs |
| 33. | 70 Die Praxis fuer dich |
0 mins 53 secs |
| 34. | 71 Vorstellung des Massnahmenplans |
3 mins 11 secs |
| 35. | 72 Warum ist dein Schlaftagebuch wichtig |
2 mins 50 secs |
| 36. | 73 Analysiere dein Verhalten im Schlaf |
1 mins 43 secs |
| 37. | 74 Woche 1 Tag 1 |
2 mins 04 secs |
| 38. | 74 Woche 1 Tag 2 |
1 mins 22 secs |
| 39. | 74 Woche 1 Tag 3 |
1 mins 30 secs |
| 40. | 74 Woche 1 Tag 4 |
1 mins 01 secs |
| 41. | 74 Woche 1 Tag 5 |
1 mins 15 secs |
| 42. | 74 Woche 1 Tag 6 |
0 mins 59 secs |
| 43. | 74 Woche 1 Tag 7 |
2 mins 12 secs |
| 44. | 75 Woche 2 Schritt fuer Schritt |
9 mins 17 secs |
| 45. | 75 Woche 3 Umsetzung deiner Massnahmen |
7 mins 03 secs |
| 46. | 76 Zukunftsaussichten |
2 mins 42 secs |
| 47. | 77 Fazit |
2 mins 10 secs |
| 48. | Closing Credits |
0 mins 27 secs |
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